Top 7 conseils pour obtenir de meilleurs résultats au gymnase

Il arrive souvent que nous fassions de l'exercice intensivement, mais que nous n'obtenions pas les résultats escomptés. Cela peut être dû au fait que nous ne nous alimentons pas de manière appropriée, que ce soit pour perdre du poids ou tonifier les muscles. Pour que tous vos efforts ne soient pas vains, nous aimerions vous donner quelques conseils sur la façon de compléter l'exercice avec votre régime. Voici notre top 7 : conseils pour obtenir de meilleurs résultats au gymnase.Ne vous entraînez pas à jeun Certains disent qu'il est préférable de s'entraîner à jeun, car cela brûle plus de graisse, mais la vérité est que la graisse brûlée dans ces cas provient du tissu musculaire, justement le type de graisse que nous ne voulons pas perdre.Restez hydraté avant, pendant et après l'exerciceC'est l'un des points les plus importants, on doit toujours avoir de l'eau dans le système pour un meilleur fonctionnement des muscles et une bonne circulation sanguine.Vous pouvez également lire : 8 activités à la maison qui brûlent des caloriesConsommez des glucides avant l'exerciceIl est prouvé que les glucides fournissent de l'énergie et cela vous conduit à de meilleures performances au gymnase. Éloignez-vous des glucides avec du sucre simple comme les biscuits ou le pain, et concentrez-vous davantage sur des produits comme l'avoine, les légumes ou la patate douce.Consommez des protéines avant et après le gymnaseLes protéines sont les nutriments qui aident le tissu musculaire à se régénérer et à se renforcer. Nous vous recommandons de consommer, si vous vous entraînez le matin, une omelette de légumes pour obtenir à la fois des protéines et des glucides.Consommez des fruits toute la semaineLorsque vous faites de l'exercice régulièrement, votre corps a toujours besoin de vitamines, antioxydants et minéraux. Manger quotidiennement des fruits comme des pommes, des fraises, des poires et des oranges rechargera votre énergie.Lire plus : Que manger avant et après l'exercice ?Bananes en particulierCe fruit mérite une mention spéciale, car il contient une quantité plus élevée de glucides que les autres fruits et contient également beaucoup de potassium qui aide au bon fonctionnement des muscles. Cela prévient les crampes et les blessures.Yaourt après l'exerciceLe yaourt, en particulier le type grec, est une autre excellente source de glucides et de protéines qui vous aidera à nourrir les muscles tout en récupérant des forces après une intense routine d'exercice.Continuez à lire : 5 aliments que vous devez manger après l'exercice