Parvenez à vous endormir et améliorez votre vie

Recommandations pour mieux dormir et améliorer vos performances. L'insomnie Des activités telles que l'école, le travail, le temps consacré à la famille, et même la consommation de chocolat, de café et de boissons alcoolisées, entre autres, sont des facteurs qui peuvent entraîner des difficultés à s'endormir la nuit, un trouble connu sous le nom d'insomnie. Selon des études de l'Université Veracruzana, une personne sur cinq en souffre au Mexique, ce qui peut provoquer irritabilité, malaise, anxiété, peur de la nuit et dépression, en plus de provoquer des retards au travail ou de s'endormir à des heures inappropriées. Recommandations Les spécialistes de ce problème sont les psychologues, psychiatres et neurologues, qui détermineront le traitement approprié pour chaque personne. Il est également possible de changer ou de commencer certaines habitudes pour essayer d'obtenir le sommeil tant désiré. Voici une liste de conseils à suivre : Routine. Allez vous coucher et levez-vous toujours à la même heure. Pas de siestes. Bien qu'elles soient souvent nécessaires, si vous avez ce problème, vous devez éviter de vous reposer pendant la journée pour avoir plus envie de dormir la nuit. Exercice. Le matin, essayez de faire un peu d'exercice pour clarifier votre esprit, vous oxygéner et être plus performant pendant la journée. Dîner. Ne doit pas être lourd. Un verre de lait tiède ou une infusion de camomille. Boissons non admises. Évitez de boire du café le soir, car cela vous maintiendra éveillé en tant que stimulant. Ne consommez pas d'alcool au moins cinq heures avant de dormir. Ne fumez pas. Bien que ce soit difficile, avec le temps et la volonté, cela peut être réalisé. Les bénéfices se refléteront dans votre santé et dans une plus grande facilité à vous reposer la nuit. Bain. Avant d'aller au lit, cela vous aidera à vous détendre. Pyjama. Un vêtement confortable et en coton aide la peau à mieux respirer et réduit la sensation de chaleur. Distraction. L'heure du coucher doit être relaxante, et lire ou faire une activité de loisirs pour vous détendre peut aider. Suivez ces conseils simples et consultez un spécialiste pour éradiquer le problème et améliorer votre vie à plusieurs égards.   Article offert par      Voir l'article original.   Supersecret : Comment se débarrasser de l'insomnie ?   Recettes qui vous aideront à vous endormir    Lait à la Cannelle  Atole Moka Chai  Smoothie de Camomille avec Banane   Comment parvenez-vous à vous endormir ?