Conseils pour éviter la constipation lorsque vous voyagez

J'ai un peu de peine à parler de ça… mais soyons sincères, à toutes nous le faisons et je pense qu'il est très important de vous donner des conseils pour y remédier. Lorsque nous voyageons, il est très normal d'être constipé pour différentes raisons, par exemple, je change totalement mes horaires de repas et cela affecte mon système digestif, mais il y a d'autres raisons comme le stress, l'eau, le climat et même le changement de fuseau horaire. Bien que la constipation ne soit pas dangereuse (à moins qu'il ne s'agisse d'un cas très extrême), elle est très gênante et c'est pourquoi je vais vous donner les conseils qui m'ont beaucoup aidé à ne pas souffrir de constipation lors des voyages : Faites de la fibre votre alliée Il est très important que vous suiviez un régime alimentaire sain et riche en fibres avant le voyage. Je vous recommande vivement les céréales, le riz, l'avocat, l'avoine et des légumes comme le brocoli, la bette à carde, les épinards et l'artichaut. Pendant le voyage, n'oubliez pas d'emporter des collations riches en fibres comme des fruits secs, des biscuits à l'avoine et des barres de céréales. Buvez beaucoup d'eau Il est essentiel de bien s'hydrater pendant votre voyage et cela ne signifie pas de boire des milliers de sodas et de boissons, mais de l'eau. Chaque fois que vous sortez de l'hôtel, emportez une bouteille d'eau avec vous, peu importe si le temps n'est pas chaud. Je vous recommande également pour les soirées des infusions fruitées ou des thés. Ne sautez pas de repas Je sais, en voyage, il est très compliqué d'avoir un horaire strict pour les repas, mais il est important de prendre 5 repas par jour. Car si vous sautez un repas, votre système digestif ne fonctionnera pas correctement et vous éviterez d'activer le transit intestinal. Faites de l'exercice Être en vacances ne signifie pas que vous devez rester sédentaire. Profitez-en pour marcher et découvrir de nouveaux endroits ou si votre hôtel dispose d'une salle de sport, ne manquez pas d'y aller quelques minutes pour faire un peu de sport. Tout cela favorisera votre mobilité intestinale. Voir l'article original. Article courtoisie de    Articles recommandés Guide de Voyage de Mazatlán, Sinaloa Buvez de l'eau de betterave et perdez du poids 5 conseils pour voyager avec votre petit ami