Top 5 : aliments qui te font sentir fatiguée

Peut-être que vous ne le savez pas, mais lorsque vous vous sentez fatiguée ou somnolente sans explication, la réponse peut se trouver dans votre assiette. Il s'avère que certains ingrédients peuvent provoquer trop de relaxation, ce qui peut entraîner un effet épuisant, même s'ils peuvent être bons avant de dormir. Pour que vous sachiez lesquels, nous vous présentons notre top 5 : aliments qui vous font sentir fatiguée. Banane Ce fruit, tout comme les graines de citrouille, a une forte teneur en magnésium, ce qui signifie qu'il est sain, mais agit également comme un relaxant musculaire qui peut induire la fatigue et le sommeil. C'est pourquoi c'est un ingrédient idéal avant de dormir, mais peut-être pas tant le matin ou pendant la journée. [caption id=attachment_15479 align=aligncenter width=500] Tarte à la banane avec crème[/caption] Pain blanc Cet ingrédient, tout comme le riz blanc, n'est pas un glucide qui fournit une énergie constante à votre corps, mais peut couper l'approvisionnement à tout moment. En revanche, le riz et le pain complet fournissent de l'énergie pendant de longues périodes sans avoir de creux entre les consommations. [caption id=attachment_15480 align=aligncenter width=500] Pain Français[/caption] Cerises Étant donné que leurs graines et leur jus sont riches en mélatonine, il a été découvert qu'elles sont des aides idéales pour s'endormir. C'est pourquoi si vous souffrez d'insomnie, elles peuvent vous aider à réguler votre cycle de repos, mais ne sont pas si bonnes en collation de milieu de journée. [caption id=attachment_15481 align=aligncenter width=500] Tiramisù aux cerises[/caption] Café Cela peut sembler un peu étrange, mais c'est vrai. Bien que le café puisse vous donner une ou deux heures d'énergie après l'avoir consommé, la réalité est que le coup de fatigue qui suit est assez fort et peut vous laisser fatiguée pendant la journée. Il est recommandé de ne pas dépasser 300 milligrammes de caféine par jour pour éviter les hauts et les bas dans votre niveau d'énergie. [caption id=attachment_15482 align=aligncenter width=500] Glace au café maison[/caption] Viande rouge Les viandes grasses tendent à vous faire sentir fatiguée car elles nécessitent beaucoup d'énergie corporelle pour assimiler cet aliment. Des morceaux comme le rib eye, le new york ou un simple hamburger peuvent vous laisser hors de combat pendant un moment, car votre organisme aura besoin d'un peu de temps pour récupérer. [caption id=attachment_15484 align=aligncenter width=500] Viande grillée argentine[/caption]