Régimes : Mensonges et vérités

Dans le désespoir de perdre du poids pour la plage, les vacances ou le mariage qui approche rapidement, on peut tomber dans des mensonges et des tromperies. La vérité absolue sur les régimes est qu'il n'y a pas de raccourcis durables, il faut apprendre comment manger et ce qui est le mieux pour votre corps si vous voulez perdre des tailles et rester en bonne santé.   Pour vous donner un coup de pouce dans la bonne direction, voici quelques mythes et réalités sur l'art de perdre du poids :   Mythe : “Si j'ai bien mangé aujourd'hui, je peux me permettre un petit dessert”. Vérité : Erreur ! Si vous voulez vraiment que votre régime fonctionne, vous ne pouvez pas mélanger des aliments sucrés après un repas salé. Lorsque l'estomac digère, il utilise les calories que vous avez en réserve, ce qui aide à perdre du poids. Si vous lui facilitez le travail en ingérant un chocolat, alors cette réserve de graisse reste intacte au lieu d'être brûlée.   Mythe : “Si je mange moins, je grossis moins”. Vérité : Ce n'est pas vrai, le corps a besoin de l'énergie de cinq repas équilibrés par jour si vous voulez perdre du poids. Priver l'organisme de nourriture, c'est le laisser sans énergie et c'est dangereux pour la santé. De plus, il faut se rappeler que l'estomac est composé de muscles qui doivent également être exercés en permanence pour rester en forme.   Mythe : “Si je mange quelque chose après 20h00, je prends le double de poids”. Vérité : Bien sûr que non. Il est vrai que la digestion est plus lente le soir, mais cela ne signifie pas que les ingrédients doublent leur charge calorique par magie. L'idée est de dîner équilibré et d'essayer de bien manger pendant la journée pour ne pas arriver le soir avec des envies ou une faim excessive.   Mythe : “Le meilleur régime est celui où je perds rapidement”. Vérité : Ce n'est pas vrai. Les régimes express tendent à vous faire perdre de l'eau puis de la masse musculaire, pas de la graisse. Cela peut être dangereux car cela réduit à la fois l'hydratation du corps et la force. Les meilleurs régimes sont ceux qui incluent une alimentation équilibrée et qui diminuent progressivement les graisses. Je sais que cela semble plus ennuyeux, mais il faut le considérer comme un investissement, si vous maintenez du muscle et laissez partir de la graisse, vous resterez à votre poids idéal beaucoup plus longtemps.   Mythe : “Moins je pèse, mieux c'est”. Vérité : Ce n'est pas une règle d'or. Un exemple est les femmes qui pratiquent des sports de haut niveau comme le crossfit. Leur routine habituelle a tendance à leur faire prendre du muscle et à perdre de la graisse. Comme le muscle pèse plus que la graisse, une balance reflétera une prise de poids alors que l'apparence et la santé s'améliorent réellement. L'idée est de se concentrer davantage sur les tailles et l'apparence que sur le poids, une balance ne vous répond qu'en kilogrammes mais pas en progrès.   Mythe : “Tous les fast-foods font grossir”. Vérité : Il est vrai que la nourriture rapide contient plus de graisses saturées, mais ce n'est pas une règle qui vous nuit si vous la consommez de manière équilibrée et responsable. De l'autre côté, nous pouvons voir les aliments naturels et biologiques, qui semblent zéro calorique, mais tout dépend du type d'aliment. C'est-à-dire qu'une salade de poulet d'un restaurant de fast-food fera moins grossir qu'un sandwich de beurre de cacahuète biologique.   Mythe : “La bière fait grossir”. Vérité : Non, la bière fait grossir en excès de la même manière que manger dix pommes vous fournira trop de sucre. En fait, une bière pendant le repas aide à la digestion grâce à ses composants comme le malt et l'orge. C'est une question de quantité et de responsabilité.   Mythe : “Boire de l'eau chaude aide à perdre du poids”. Vérité : Faux, un régime ne dépend que du nombre de calories consommées et de celles brûlées. Bien qu'il y ait des ingrédients comme le café qui accélèrent la digestion, boire de l'eau ou du thé chaud ne sert à rien pour essayer de perdre du poids.   Nous vous recommandons les menus suivants Nourriture light qui ne semble pas Personne ne croira que c'est un menu léger ! Ce menu élimine toutes les calories de votre assiette mais inclut toutes les saveurs délicieuses d'une soupe aux épinards, de poulet pané et de purée de pommes de terre. Pour voir le menu complet, cliquez ici.   Nourriture saine et faible en gras Profitez de cette combinaison de saveurs et de créativité sans inclure toutes les calories. Crevettes dans une délicieuse sauce à la mangue et de savoureux tomates farcies au couscous. Pour voir le menu complet, cliquez ici.   Pour connaître les régimes de Kiwilimón, cliquez ici. Et toi, quel régime te convient ?