Que manger (et quoi éviter) pour une peau radieuse

Une des façons les plus évidentes par lesquelles nous manifeste la phrase “nous sommes ce que nous mangeons” est à travers notre peau : l'acné, le gonflement ou le rougeur peuvent aller bien au-delà de la peau elle-même.Ce que tu manges peut faire une grande différence pour ta peau, et peut même aider ton traitement topique pour l'acné, surtout si tu choisis des aliments complets, non transformés, et que tu équilibrés ton alimentation sans tomber dans l'idée que tu dois faire un detox.Avec ces conseils simples, nous te disons quoi manger et quoi éviter pour que ta peau soit radieuse :1. Mange des fruits et légumes de différentes couleursSi tu ne manges pas régulièrement des fruits et légumes, tu peux commencer par essayer d'inclure une portion à chaque repas, le truc est de mettre dans ton assiette des fruits et légumes de toutes les couleurs, comme des poivrons rouges, des légumes à feuilles vertes, des carottes orange ou des courges jaunes, car les différentes couleurs des produits indiquent différents micronutriments. Une option particulièrement bonne pour la peau est les légumes crucifères comme le brocoli, car ils sont riches en nutriments comme le folate et la vitamine K qui favorisent des cellules saines.2. Réduis les sucres ajoutésCe conseil t'aidera beaucoup à éviter d'irriter la peau avec l'inflammation et pour cela, tu dois limiter les aliments transformés avec trop de sucres ajoutés. Prends conscience de combien d'aliments emballés tu manges, car ils sont une source commune de sucres, et fais attention aux étiquettes.3. Hydrate-toiC'est la façon la plus simple d'aider le corps à éliminer les toxines. Boire beaucoup d'eau ou aussi du thé aux herbes ou vert sont toutes des façons valables (et rafraîchissantes) de s'hydrater, de plus, le thé vert est anti-inflammatoire.Quels aliments éviter pour une peau saine ?Le principal est que tu saches équilibrer tes aliments, mais une façon de prendre soin de ta peau de l'intérieur est de modérer la consommation d'alcool et de caféine. Bien que les boissons contenant de la caféine puissent être saines car elles sont également riches en antioxydants, consommer de la caféine en excès ou à partir de sources concentrées comme les boissons énergétiques peut augmenter les niveaux de l'hormone du stress, ce qui peut avoir un effet négatif sur la peau au fil du temps.Il est également préférable de boire de l'alcool avec modération si tu l'apprécies, car cela peut interférer avec la capacité de ton organisme à traiter d'autres toxines. Pour trouver l'équilibre, souviens-toi qu'il s'agit de ce que tu apprécies et à quelle fréquence tu le fais, pour ainsi trouver cet équilibre.