Les neuf mythes du diabète

Il est très courant que les gens aient des idées fausses sur le diabète. Au début, lorsqu'une personne est diagnostiquée diabétique et qu'elle n'a pas beaucoup de connaissances sur le sujet, elle doit entreprendre un processus de collecte d'informations sur ce qu'elle peut ou ne peut pas manger. Nous espérons qu'après avoir lu ces mythes, vous aurez une idée plus précise de ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. 1. Le sucre est interdit, mais les aliments sans sucre (sugar-free) sont libres Il existe de nombreux aliments qui sont annoncés comme sans sucre sur leurs emballages ou étiquettes, mais cela ne signifie pas qu'ils sont exempts de contenir des glucides. Ces aliments, en particulier les biscuits, gâteaux, bonbons, etc., contiennent des glucides à cause de la farine ou du lait avec lesquels ils sont préparés, c'est pourquoi il faut faire attention à la consommation de ces aliments. 2. Si je mange des aliments avec des glucides sains, j'ai un meilleur contrôle de la glycémie Bien que vous pensiez que les boissons et la nourriture que vous consommez sont des glucides sains comme les fruits, les céréales complètes, etc., cela ne signifie pas que vous devez les consommer en grande quantité, car beaucoup de ces aliments contiennent une certaine quantité de glucides qui, au final, s'additionnent à une quantité considérable pouvant affecter votre état de santé. Avec la pratique, vous réaliserez que peser et mesurer les portions aide et vous apprendrez à savoir si ce que vous vous apprêtez à consommer est en quantités adéquates. 3. Il ne faut pas consommer de glucides Environ la moitié des calories que nous devons consommer par jour doivent provenir des glucides. Si vous réduisez votre consommation, cela peut provoquer une baisse d'énergie dans le corps, un sentiment de fatigue, d'irritabilité et même affecter votre performance dans vos activités quotidiennes. La clé est de répartir correctement la consommation de glucides selon un spécialiste. Si nous réussissons à répartir la quantité nécessaire de glucides, votre niveau d'énergie ne sera pas affecté et la glycémie sera à des niveaux corrects. 4. Le diabète te contrôle et tu dois renoncer à tes rêves et à ta vie Au début, il est difficile pour tout le monde d'accepter le diagnostic de diabète. Il est important de prendre en compte que c'est un changement de mode de vie, mais tout peut être réalisé avec un bon contrôle. Ce que nous recommandons, c'est d'apprendre à connaître la façon dont votre corps réagit à la consommation d'un type de nourriture et d'un autre. Un moniteur de glycémie est indispensable pour cette tâche, ainsi, vous apprendrez rapidement à profiter des repas en famille sans avoir à vous priver de quoi que ce soit, bien sûr, en faisant toujours attention aux proportions. 5. Vérifier le niveau de glycémie une fois par jour et après avoir mangé Utiliser un moniteur qui mesure le niveau de glycémie est indispensable. Cet appareil nous aidera à contrôler nos niveaux de glycémie tout au long de la journée. Il est recommandé de mesurer à jeun, avant et après avoir mangé. La raison est que les valeurs de la glycémie varient tout au long de la journée et il est préférable de savoir par des faits et non par des suppositions.   6. Tu dois toujours manger à la même heure Tant que vous n'avez pas besoin d'utiliser de l'insuline, l'heure à laquelle vous consommez vos aliments peut varier un peu. Si à un moment donné, que ce soit à cause du travail ou d'une autre situation, vous ne pouvez pas manger à vos heures, ce n'est pas grave, tant que vous gardez la consommation de glucides contrôlée dans un régime alimentaire équilibré. 7. Tous les repas doivent contenir la même quantité de glucides Si vous apprenez à contrôler votre seuil de glucides, vous pourrez bénéficier de plus de flexibilité et de contrôle sur ce que vous mangez. Lorsque vous surveillez les valeurs de glycémie, vous pouvez apprendre à quel moment de la journée vous devez manger moins de glucides et à quel moment vous pouvez compléter l'apport nécessaire. Si votre niveau de glycémie est plus élevé le matin que l'après-midi, alors vous pourrez manger moins de ces aliments au petit-déjeuner qu'au déjeuner. 8. Tu dois consommer des collations tout au long de la journée et avant de dormir Auparavant, il était courant de penser qu'il fallait consommer une certaine quantité de collations tout au long de la journée, mais actuellement cela varie d'une personne à l'autre en fonction du type de diabète qu'elle a. Il est toujours bon d'avoir l'avis d'un spécialiste sur le sujet. Si vous êtes de ceux qui ont l'habitude de consommer des collations pendant la journée, cela peut vous faire prendre du poids, créer une résistance à l'insuline ou ne pas avoir un bon contrôle de la glycémie. 9. Si je compte les glucides dans mes repas, je ne dois pas me soucier des graisses Les repas riches en graisses peuvent maintenir un niveau de glycémie élevé. Cela se produit parce que la consommation d'aliments riches en graisses peut ralentir la digestion, ce qui fait que la glycémie augmente et se maintient à un niveau élevé plus longtemps. Il est conseillé de maintenir un régime pauvre en graisses pour pouvoir gérer vos niveaux de consommation et avoir un meilleur contrôle.   Pour connaître des recettes pour diabétiques, cliquez ici.