Les meilleures activités pour perdre du poids

Il existe toutes sortes d'exercices, certains pour définir les muscles, d'autres pour améliorer la condition physique et d'autres encore pour réduire les tailles. Voici notre recommandation des meilleures activités pour maintenir et améliorer la silhouette. Manger bien et sainement est très important, mais il est également essentiel de maintenir le corps en forme. Plus vous maintenez un bon régime tout au long de votre vie, plus vous aurez d'énergie pour vous entraîner et rester fort, agile et en forme. Un bon exercice pour perdre du poids doit contenir au moins deux parties, la première étant du cardio, ce qui signifie qu'elle implique un élément d'exercice respiratoire où l'on brûle le plus de calories. La deuxième partie est une activité qui tonifie les muscles, car de cette façon, on brûle la graisse et on crée une silhouette beaucoup plus définie. Step La plupart des gymnases et des clubs sportifs proposent cet exercice de nos jours. Il s'agit d'une activité qui mélange l'aérobic avec un peu de poids libre. Cela se traduit par une combustion de 800 calories par heure et un changement corporel notable dans les deux premières semaines de pratique de l'exercice. L'intensité des séances n'est pas trop élevée, ce qui permet de le pratiquer peu importe l'âge ou la condition physique. Spinning ou vélo libre En une heure, vous pouvez brûler jusqu'à 1000 calories selon la vitesse à laquelle vous allez. Cet exercice est l'un des plus confortables car vous pouvez le pratiquer seul, dans un gymnase ou même chez vous avec un vélo stationnaire. L'essentiel est que c'est du pur cardio mélangé avec une activité de force et de flexibilité dans les jambes, ce qui façonne la silhouette rapidement et de manière permanente. Natation Si vous cherchez à tonifier tout votre corps, alors la natation est faite pour vous. Cet exercice fait contracter et libérer presque tous les muscles que nous avons grâce à l'effort que nous fournissons pour rester à flot. En une heure, vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories tout en obtenant un bon bronzage. Marche C'est un exercice que vous pouvez rapidement inclure dans votre vie quotidienne. Il est prouvé que les personnes vivant dans des villes comme Barcelone, Paris ou même New York, où utiliser le métro et marcher est courant, ont une meilleure condition physique que celles vivant dans des villes plus statiques comme Mexico, où l'utilisation de la voiture est souvent nécessaire. Simplement marcher jusqu'au magasin, à l'école ou monter et descendre des escaliers chez soi représente une différence de presque 400 calories par heure. Danser Ce point n'est pas seulement pour s'amuser, mais danser aide à tonifier tout le corps. Le secret est de le faire dans un type de cours comme le zumba ou de le faire lorsque vous sortez, mais pendant au moins une heure d'affilée pour accumuler les calories nécessaires à brûler.   En plus de faire des activités pour perdre du poids, il est important d'avoir une alimentation équilibrée ; découvrez la section diète de Kiwilimón.   Complétez l'exercice avec un régime correct.