Gérez vos habitudes alimentaires

Il est de notre devoir et de notre tâche à tous de gérer nos habitudes alimentaires. Nous savons que changer ses habitudes alimentaires est une tâche difficile, surtout si nous sommes habitués à manger d'une certaine manière depuis de nombreuses années et surtout si ce que nous consommons ce sont des aliments que nous adorons. Gérer nos aliments ne signifie pas que nous ne pourrons pas manger ce que nous aimons. Il est important pour toutes les personnes d'avoir des habitudes alimentaires saines. Bien que cela semble parfois impossible à cause des activités que nous vivons au quotidien, nous devons connaître les conséquences de ne pas adopter un mode de vie sain et tout commence par notre alimentation. Tout d'abord, nous devons nous programmer mentalement et savoir que tout changement est pour le mieux. Nous pouvons commencer par marquer les heures auxquelles nous allons consommer les aliments, nous devons programmer au moins trois repas par jour et ajouter une collation entre chaque repas. Une fois que nous savons à quelle heure nous allons manger, nous devons analyser ce que nous allons manger et en quelle quantité. Suivre un régime équilibré signifie que nous pouvons consommer tous les types d'aliments présents dans le guide alimentaire tant que nous ne dépassons pas un groupe d'aliments, par exemple : trop de viande. L'objectif principal est d'améliorer notre santé, ce qui ne nous fera pas seulement nous sentir mieux, mais à long terme, nous pourrons prévenir l'apparition de maladies chroniques dégénératives qui affectent la qualité de vie. Trois conseils que nous vous donnons pour commencer sont : Buvez plus d'eau. Ce n'est pas pour rien que l'on insiste tant sur le fait qu'il faut boire au moins deux litres d'eau par jour. Boire de l'eau nourrit notre corps et l'hydrate. Vous remarquerez les changements dans l'apparence de votre peau. Mangez des salades. Les salades ne doivent pas être consommées seulement lorsque nous sommes au régime. Ce qui est important et intéressant dans les salades, c'est que grâce à leurs ingrédients, nous pouvons trouver une grande quantité de nutriments, nous pouvons intégrer de tous les groupes alimentaires une portion pour qu'elle soit délicieuse et très nutritive. Déjeunez. Que vous l'achetiez ou que vous le fassiez vous-même, il est toujours important de commencer la journée avec un bon et nutritif petit déjeuner. Il existe une grande variété de choix, d'un smoothie à quelque chose de plus élaboré.   Nous vous recommandons de délicieuses recettes faciles à préparer, pour prendre ces conseils au sérieux et commencer dès maintenant à changer nos habitudes alimentaires.  (il est fortement recommandé de cliquer sur le titre de la recette pour voir plus de détails sur sa préparation)   Granola avec coco et miel. Ce délicieux granola fait maison est préparé avec de l'avoine, de la noix de coco, des amandes, des jus de fruits, des fruits déshydratés et du miel. Un régal. Yogourt, granola et fruits des bois. Ce petit déjeuner est délicieux et idéal pour commencer une bonne journée. Cette recette peut également être servie en dessert en remplaçant le granola par des meringues. Salade de brocoli et jicama. Delicieuse salade de brocoli avec jicama, la combinaison parfaite. Salade verte avec vinaigrette à la menthe et au citron. Cette salade fraîche est idéale pour une chaude journée de printemps ou d'été. L'acidité du citron, la fraîcheur de la menthe et la douceur de l'édulcorant créent l'équilibre idéal qui donne vie aux légumes. Salade de maïs avec haricots et chipotle grillé. Cette délicieuse salade de haricots avec du maïs, de l'oignon rouge et du poivron rouge grillé est savoureuse. Vous pouvez l'emporter à un pique-nique ou pour un déjeuner au bureau.     Pour découvrir plus de recettes pour le diabète, cliquez ici.