5 astuces qui NE servent PAS à perdre du poids

Perdre du poids est quelque chose que la plupart d'entre nous souhaitent faire au moins une fois dans leur vie, certaines pour des raisons esthétiques et d'autres pour la santé, mais quand le ver du régime vous prend, nous nous laissons souvent emporter par des conseils qui ne vous aideront pas forcément à perdre du poids. Nos amies de ActitudFem partagent avec nous quelques-uns d'entre eux… 1. Laisse le gluten Tout ce qui est sans gluten n'est pas nécessairement faible en calories, et beaucoup de choses qui en contiennent apportent également d'autres nutriments qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif (comme les fibres). Si vous n'avez pas besoin de laisser le gluten, ne cherchez pas à suivre ce type de régime à moins d'être prête à lire très attentivement chaque étiquette. 2. Mange beaucoup de fibres Ce n'est pas que le conseil soit mauvais, c'est qu'il est incomplet. Si vous commencez à manger du All Bran comme s'il n'y avait pas de lendemain et que vous n'augmentez pas la quantité de liquides que vous buvez dans la journée, les fibres vont devenir contre-productives. Augmentez lentement les fibres dans votre alimentation et compensez avec plus de liquides, sinon vous risquez de vous sentir ballonnée. 3. Mange deux collations par jour Un fruit à la mi-matinée ou une collation contrôlée est très bien, mais si vous remplissez la moitié de vos journées avec des barres énergétiques, vérifiez le contenu calorique. Certaines d'entre elles peuvent contenir jusqu'à 400 calories par portion. Au lieu d'acheter des barres pour votre régime, un sachet de cacahuètes ou d'amandes peut suffire. Parfois, il vaut mieux un verre d'eau que de passer de la barre à rien… N'oubliez pas de lire les étiquettes ! 4. Mange après avoir fait de l'exercice Il n'est pas mauvais de manger après avoir fait de l'exercice, mais faites-le seulement lorsque vous avez vraiment faim. Nous ne brûlons pas toutes des milliers de calories à la salle de gym, parfois une séance de cardio peut vous faire perdre pas plus de 100 calories. Si vous avez faim après l'exercice, essayez de manger des protéines, mais si vous vous sentez bien et que vous n'avez pas envie de manger, vous n'avez pas à le faire. 5. Demande toujours la salade Dans un restaurant, la salade peut contenir jusqu'à 1200 calories, tandis qu'une poitrine de poulet grillée est riche en protéines et peut s'avérer beaucoup plus efficace pour votre régime. Si vous optez pour la salade, choisissez-en une qui contient des protéines (comme du saumon ou du poulet), qui n'a pas d'ingrédients panés et demandez-la sans vinaigrette. N'oubliez pas que parfois, un morceau de viande peut être moins calorique s'il est accompagné de légumes. Voir l'article original Salade d'Épinards avec Gorgonzola et Raisins Salade de Mangue, Jicama et Avocat Salade de Roquette avec Poire