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rinçage à l'eau de riz pour les cheveux renforce et aide à la croissance, mais que peux-tu appliquer sur tes ongles pour atteindre cet objectif ? Cette fois-ci, il ne s'agit pas d'un remède maison, mais d'aliments qui t'aideront à renforcer tes ongles,Une grande quantité de nutriments dans les aliments peut aider tes ongles et les faire passer de secs et cassants à sains et forts. Certains des aliments qui peuvent améliorer la santé de tes ongles incluent les fruits, les viandes maigres, le saumon, les légumes à feuilles, les haricots, les œufs, les noix et les céréales complètes. Voici quelques-uns d'entre eux.Viandes maigresLa dinde, le poulet ou le bœuf peuvent faire pour tes ongles quelque chose de semblable à ce qu'ils font pour les muscles, en raison de leur teneur en protéines, car les ongles sont faits de protéines. Donc, inclure des volailles, du poisson, de la viande de bœuf et du porc maigre t'aidera à garder tes ongles en bonne forme.FruitsManger beaucoup de fruits est une façon facile et délicieuse d'obtenir de nombreux nutriments et vitamines dans ton alimentation, en plus d'être excellents pour tes ongles. En particulier les baies, car elles sont riches en antioxydants, qui aident à protéger les cellules du corps contre les dommages des radicaux libres.De même, les fraises et les kiwis ont des niveaux élevés de vitamine C, qui aide à produire du collagène, ce qui rend naturellement les ongles plus résistants.Légumes à feuilles vertes foncéesLes légumes à feuilles vertes, comme le chou frisé, les épinards, le brocoli et le kale, fournissent au corps suffisamment de fer, d'acide folique et de calcium pour rendre les ongles résistants et forts.LégumesIl existe de nombreux légumes qui renforcent les ongles, par exemple, les tomates et les poivrons sont pleins de vitamine C, qui est excellente pour les niveaux de collagène, et les pommes de terre, patates douces et carottes ont une forte teneur en vitamine A, qui fournit les antioxydants nécessaires pour maintenir les ongles protégés et forts.ŒufQue tu les aimes au petit déjeuner ou comme partie de ta salade à l'heure du déjeuner, l'œuf est l'une des rares sources alimentaires de vitamine D et sa teneur en protéines est cruciale pour des ongles forts. Contrairement aux viandes, la protéine des œufs est très digestible et le corps l'absorbe facilement.Ces aliments sont très faciles à inclure dans tes repas quotidiens, alors oublie la classique gélatine et ajoute plutôt quelques-unes de ces options pour garder tes ongles forts.