Faire des courses sainement

Prendre soin de sa silhouette ne représente pas seulement un effort dans l'alimentation, mais aussi dans les étapes préliminaires comme aller au supermarché. Voici quelques astuces pour acheter des ingrédients sains et diététiques. C'est très simple, si ce que nous avons à la maison favorise la bonne santé et une alimentation saine, alors nous avons des chances de réussir à suivre des régimes et à prendre soin de notre poids. C'est pourquoi nous vous donnons quelques conseils pour savoir comment acheter et quoi choisir au supermarché, de nos jours les alternatives sont infinies et toutes ne sont pas bénéfiques pour l'organisme. Recherchez une liste d'ingrédients courte Lorsque vous lisez l'étiquette d'un produit, essayez de choisir ceux qui sont faits avec peu d'ingrédients. Plus il y a d'agents dans la préparation, plus il y a de conservateurs et de colorants possibles. Simple est meilleur. Ne vous laissez pas tromper Il y a des ingrédients qui sont vraiment nutritifs et sains, mais d'autres sont victimes du marketing, par exemple dans le cas du sans cholestérol. Le cholestérol est une graisse qui n'apparaît que dans les produits animaux comme la viande, les œufs et le beurre, donc si vous voyez qu'une huile végétale ou des produits à base de fruits portent cette indication, vous saurez qu'ils essaient simplement de faire de la bonne publicité pour une évidence. La nourriture biologique Normalement, manger bio est mieux car cela signifie que, qu'il s'agisse de produits animaux ou végétaux, ils ont été créés, récoltés et emballés sous des règles strictes sans conservateurs ni produits chimiques ajoutés. Bien qu'il y ait de plus en plus d'offres bio, il faut savoir que cela ne signifie pas nécessairement que c'est bon pour la santé ; bien sûr, c'est mieux qu'un aliment avec des colorants, mais la matière grasse biologique, par exemple, reste encore calorique. Céréales Attention aux céréales, les entreprises peuvent être très intelligentes pour vendre leurs produits, et c'est l'un de ces cas. Il faut chercher des boîtes où il est évident que le cereal a été créé avec peu d'ingrédients et de préférence avec des grains entiers et de grandes quantités de fibres. Il faut s'éloigner de ceux avec des édulcorants artificiels et des fruits transformés car c'est de la pure glucose. Trop d'eau Faites attention aux produits dont la liste des ingrédients commence par de l'eau. Des vinaigrettes aux soupes instantanées, les produits qui contiennent beaucoup d'eau équivalent généralement à des produits avec de nombreux additifs, car d'une manière ou d'une autre, ils doivent donner du goût à tout le liquide qu'ils contiennent. Le marché est votre ami Bien sûr que le supermarché est très pratique, mais de temps en temps, faites un tour au marché, tout ce que l'on y trouve est plus frais et ne contient pas d'agents nuisibles ou de produits chimiques qui font grossir. Des produits comme la viande, les légumes, les fruits et même le poisson sont mieux achetés directement auprès de fournisseurs de marché, car ils se vantent de leur fraîcheur et c'est un signe de santé.   Recettes à considérer dans vos achats sains Recette de Torre de Ensalada Caprese Ingrédients : - 4 tomates rondes de taille moyenne - 2 boules de mozzarella fraîche - basilic - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive - 1 cuillère à soupe de vinaigre blanc - 1/2 citron - poivre Pour connaître les étapes pour préparer cette recette, cliquez ici.   Recette de Kiwi Filetes Ingrédients : - 4 filets de poisson - 2 cuillères à soupe de beurre - 2 gousses d'ail finement hachées - 2 kiwis mûrs - 1 tasse d'eau - 2 cuillères à soupe de sucre - 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé - 1 cuillère à café de fécule de maïs - 1 cuillère à café de bouillon de poulet - sel - poivre Pour voir comment préparer cette recette, cliquez ici.   Recette de Fresca Limonada Ingrédients : - 2 citrons coupés en quartiers et sans pépins - 8 tasses d'eau froide - édulcorants faibles en calories au goût - glaçons au goût Cliquez ici pour voir comment préparer cette recette.   Es-tu prête à suivre ces conseils lors de tes courses ?