Comment renforcer le système respiratoire

Prendre soin de notre santé a toujours été une priorité, mais définitivement après l'épidémie de coronavirus Covid-19, les gens ont décidé de prendre des mesures supplémentaires pour mieux prendre soin de leur corps, c'est pourquoi nous vous expliquons ci-dessous comment renforcer le système respiratoire. Le système respiratoire est constitué des poumons, du pharynx, du larynx, de la trachée et des bronches, et il est nécessaire de savoir comment en prendre soin correctement, comme l'indique l'Association Américaine du Poumon. Faites de l'exercice Prendre soin de vos poumons sera beaucoup plus facile si vous faites régulièrement de l'activité physique et de l'exercice, car cela vous aide à contrôler la façon dont vous respirez et renforce vos voies respiratoires. De plus, l'exercice aide à améliorer la qualité de vie. Évitez de fumer et d'inhaler la fumée de tabac Les particules des cigarettes peuvent enflammer les poumons, fermer les bronches et les remplir de mucus épais, en plus de ce que la nicotine pourrait être responsable du cancer ; pour cela, il est préférable de ne pas fumer et de rester éloigné des fumeurs. Informez-vous sur la qualité de l'air dans votre environnement Il est important de se renseigner sur la qualité de l'air dans votre ville, car son impact peut être très dommageable pour votre système respiratoire si vous sortez et respirez de l'air pollué. Si tel est le cas, évitez de faire de l'exercice et des activités physiques à l'extérieur. Mangez des agrumes et des aliments riches en vitamine C Selon une étude publiée par le journal Allergy, Asthma and Clinical Immunology, des fruits comme les oranges, les mandarines et les pamplemousses réduisent considérablement les symptômes causés par l'asthme d'effort, en plus d'être de puissants antioxydants qui renforcent les défenses de l'organisme. Ajoutez des légumes crucifères à votre alimentation quotidienne Incluez certains légumes dans vos repas, comme le chou, le brocoli et le chou-fleur, qui contiennent de fortes quantités de glucosinolates, qui, selon l'Institut National du Cancer, possèdent des propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antibactériennes qui inhibent certaines infections respiratoires. Ajoutez des graines à vos collations Certaines graines comme celles de tournesol, de courge ou même de lin, contiennent de fortes quantités de magnésium, qui détend les voies respiratoires et réduit l'inflammation. N'oubliez pas de les ajouter à vos collations ou à vos salades préférées ! Comme vous pouvez le constater, les conseils pour prendre soin de votre système respiratoire font partie de la prise en charge de votre santé globale. Avec suffisamment d'exercice et une bonne alimentation riche en aliments nutritifs, vous n'aurez rien à craindre.