7 aliments scientifiquement prouvés qui vous feront sourire davantage

Avez-vous récemment ressenti un peu de découragement ou même de tristesse ? Le stress peut affecter votre humeur, mais ne vous inquiétez pas ! En consommant ces aliments, vous pouvez retrouver votre bonne humeur pour vous sentir bien à nouveau.AvocatEn plus de ses multiples propriétés et bienfaits pour la santé et, ÉVIDEMMENT, de son délicieux goût et de sa texture incroyable, l'avocat aide à équilibrer naturellement les hormones. Donc, si vous mangez un avocat, votre cerveau produira les produits chimiques nécessaires pour que vous vous sentiez génial.Graines de linLes graines de lin sont considérées comme l'un des aliments les plus bénéfiques pour la santé. En plus d'aider à réduire le cholestérol et les triglycérides, les graines de lin sont un excellent allié dans le traitement du stress.ChocolatCe n'est pas un simple cliché : le chocolat aide vraiment à améliorer l'humeur. Les flavonoïdes du cacao réduisent le stress et procurent une sensation de bien-être juste après l'avoir consommé. N'oubliez pas que plus le chocolat est concentré, meilleur sera l'effet.RaisinsCes petites doses de saveur et de douceur sont remplies d'antioxydants, principalement des flavonoïdes, qui affectent positivement l'humeur de ceux qui les consomment. Et bien que vous puissiez également trouver des antioxydants dans le vin, rappelez-vous que les boissons alcoolisées sont dépressives, alors évitez-les.Champignons shiitakeRiches en pyridoxine, cette variété de champignons asiatiques a la grande vertu d'améliorer l'humeur. La vitamine B6 augmente la sérotonine, ce qui réduit le stress et produit une sensation de bien-être presque immédiate.NoixLes fruits à coque, quelle que soit leur variété, ont des niveaux élevés de sérotonine, l'hormone qui vous fait vous sentir bien. Si vous vous sentez un peu déprimée, une poignée (pas plus, à cause des calories) de noix peut vous revigorer.DindeLa viande de cet oiseau est riche en tryptophane, un acide aminé qui contrecarre les effets du stress. Lorsque vous consommez de la dinde, votre corps produit de la sérotonine, de la dopamine et de la noradrénaline, des hormones qui aident à vous sentir mieux.Avant de décider d'intégrer de nouveaux aliments dans votre alimentation, nous vous invitons à réfléchir à votre état d'esprit.Si votre malaise a été constant pendant une longue période ou si le sentiment de tristesse est plus qu'une simple passe, nous vous invitons à consulter un spécialiste.Analysez vos symptômes et demandez de l'aide à un spécialiste.Essayez ces recettes et souriez toute la journée :Avocat farci à l'amaranteSalade avec raisins, fromage et pignons Raviolis avec tomate et dés de dinde Pommes au four avec flocons d'avoine et noix