Aliments qui pourraient vous causer de l'insomnie

Pour commencer cette année 2014 avec toute l'énergie, il est nécessaire de bien se reposer, et si vous ne le saviez pas, certains ingrédients quotidiens peuvent empêcher cela. Découvrez-les et essayez de ne pas les consommer avant de dormir afin de bien vous endormir.   Celui qui est reposé est plus attentif, plus dynamique et plus énergisé, cela nous le savons. De plus, ceux qui dorment le temps nécessaire préservent mieux les vitamines et les minéraux que le corps obtient de la nourriture. Le problème peut survenir lorsque nous ne savons pas quels produits peuvent causer de longues nuits sans sommeil, et c'est pourquoi nous vous donnons cette liste avec laquelle vous pourrez prévenir cet événement.   Caféine Bien sûr, l'exemple le plus évident est le café, mais les boissons énergétiques et de nombreux types de thé contiennent également cet élément. Faites attention aux sodas, car beaucoup contiennent aussi de la caféine, donc si vous êtes sensible à ce problème, essayez de vous éloigner de ces produits le soir ou commencez à acheter du décaféiné.   Alcool Beaucoup peuvent penser qu'un bon verre de vin vous aidera à vous détendre et à dormir. Ce qu'ils ne savent pas, c'est que l'alcool produit un cycle de sommeil REM beaucoup moins profond que ce qu'il devrait être. En conséquence, vous pourriez dormir plusieurs heures, mais vous ne vous reposerez pas autant que vous pourriez le croire.   Aliments vieillis et fermentés La tyramine et les acides aminés présents dans les aliments vieillis et fermentés stimulent le cerveau et pourraient vous empêcher de vous endormir. Les viandes séchées, les fromages forts et vieillis pourraient avoir cet effet sur votre organisme, donc si vous voulez prendre un peu de fromage comme collation avant de dormir, choisissez-en un plus frais comme la mozzarella.   Produits à base de tomate Tout ce qui a un élément acide peut provoquer des brûlures d'estomac et des irritations pendant la nuit. Tant les plats à base de tomate que les plats épicés ont cet effet, c'est pourquoi nous vous recommandons de les consommer au moins trois heures avant votre heure de coucher pour éviter les désagréments. Rappelez-vous que ce n'est pas une liste de produits que vous devez éviter à 100 %, faites juste attention à quand vous les mangez, car si vous les consommez trop près de votre heure de repos, vous courez le risque de passer toute la nuit à tourner.   Recettes qui aident contre l'insomnie   Smoothie de Camomille avec Banane  Détendez votre corps et préparez ce smoothie ici. Lait à la Cannelle  Pour préparer cette recette cliquez ici. Suivez ces conseils et trouvez de délicieuses recettes ici.