7 façons de gérer le stress

Le stress est l'un des grands maux de notre temps. Bien que je sois sûre qu'au Moyen Âge, ils étaient aussi stressés, c'est jusqu'à notre siècle que ce sentiment d'oppression a été nommé, causant tant de maladies. Il existe de nombreuses manières de gérer le stress, et d'innombrables articles ont été écrits pour vous aider à le sortir de votre vie. Sur ActitudFEM, nous voulons vous donner quelque chose de concret et réalisable, des techniques que nous pouvons toutes mettre en pratique pour alléger un peu le stress quotidien. Prêtes ? 1. Partagez Comme dans tout, garder les choses pour soi est contre-productif. Une chose est de garder un secret d'autrui et une autre est de garder la colère et le stress enfermés dans votre poitrine. Parlez à une amie qui est loin du problème, déchargez-vous auprès d'elle. N'oubliez pas que les peines partagées sont plus légères. 2. Localisez la source Le premier pas pour gérer le stress est d’identifier ce qui le provoque. En général, ce sont des soucis liés au travail ou des problèmes économiques. Identifiez la cause et demandez-vous ensuite : qu'est-ce qui me stresse ? Si nous parlons de travail, est-ce que c'est la présentation de demain ou le désir de bien faire devant votre patron ? Est-ce que c'est le fait que ce garçon qui vous plaît ne vous parle pas ou la peur d'être seule ? 3. Respirez Le stress s'immisce lentement dans notre système, il se propage dans notre corps et quand nous nous en rendons compte, nous avons déjà une gastrite. La première étape est d'identifier la cause, une fois que vous savez pourquoi vous êtes stressée, respirez ! Prenez une grande bouffée d'air, remplissez bien vos poumons et ensuite repensez avec un cerveau bien oxygéné. 4. Prenez du temps libre Si ce qui vous cause du stress est quelque chose que vous pouvez résoudre à ce moment-là, prenez une pause de 10 minutes. Sortez du bureau, respirez, achetez-vous un chocolat noir, puis revenez pour affronter ce que vous devez faire. 5. Pas disponible Lorsque nous sommes stressées, le téléphone, WhatsApp et Messenger augmentent notre stress car nous sentons que tout le monde a besoin de nous à ce moment-là. Si vous avez une présentation ou si vous allez faire quelque chose qui vous stresse beaucoup, mettez-vous en mode Pas Disponible, au moins 30 minutes avant votre rendez-vous. Nous vous garantissons que personne ne va mourir parce que vous ne répondez pas immédiatement à son message WhatsApp. 6. Déléguez Lorsque vous identifiez ce qui vous stresse, il vous sera plus facile de savoir ce qui est de votre responsabilité et ce qui ne l'est pas. Réfléchissez à ce que vous pouvez contrôler et concentrez-vous là-dessus. Ce qui n'est pas de votre ressort, laissez-le aller, il n'y a rien que vous puissiez faire. 7. Liste des priorités Parfois, nous sommes stressées parce que les tâches et les responsabilités nous submergent et nous avons l'impression de ne pas avoir assez de temps pour tout gérer. Un conseil de base pour vous sentir moins stressée est de faire une liste de priorités. Notez ce qui est immédiat, important, nécessaire et moins pertinent, et tenez-vous-en à votre liste. Que faites-vous pour gérer le stress ? Voir l'article original. Articles recommandés Soulagez les coliques avec le yoga Conseils pour s'endormir plus rapidement Conseils pour éliminer le stress