7 astuces pour satisfaire vos envies de manière saine

Lorsque nous sommes au régime ou que nous mangeons uniquement des ingrédients sains, il est normal d'avoir faim à des heures inappropriées, et cela est dangereux car c'est à ce moment-là que l'on cède à la tentation de manger des aliments malsains. C'est pourquoi aujourd'hui nous voulons te recommander sept conseils très utiles pour que tu ne ressentes pas la faim lorsque tu essaies de prendre soin de ta silhouette et ainsi ne pas tomber dans le piège de consommer des ingrédients contenant trop de graisses ou de sucre. Mange plus de fibres Les fibres te gardent rassasiée plus longtemps et éliminent tous tes désirs de manger du sucre. Tu peux obtenir beaucoup de fibres en consommant des fruits, notamment des pommes, des légumes, des grains entiers, des noix comme les amandes et des graines comme le lin. Si tu veux un en-cas en milieu d'après-midi, le pop-corn sans beurre est également 100% fibre. En prime, manger beaucoup de fibres améliorera ta digestion. Crème de tomate Mange plus de protéines Tout comme les fibres, manger des protéines te fait également sentir rassasiée et te garde satisfaite plus longtemps, de sorte que tu auras moins envie de trop manger et tu vas perdre plus de poids. Si tu inclues plus de protéines dans ton alimentation, cela t'aidera à gérer tes envies de sucre, car il est prouvé que lorsque nous ne consommons pas suffisamment de protéines animales qui nous donnent de l'énergie, notre corps cherche à les remplacer par du sucre ou des glucides. Régime protéiné Boire plus d'eau Tu dois consommer au moins deux litres d'eau par jour pour rester 100% hydratée. De plus, boire de l'eau nous fait sentir satisfaits, ce qui rend moins probable que tu te lèves pour un en-cas inapproprié lorsque tu as bu beaucoup d'eau. Tu peux l'agrémenter de jus de citron ou d'un fruit pour améliorer le goût et aussi pour avoir la sensation de te nourrir avec quelque chose de plus que de l'eau simple. Eau de chia Prends du jus de légumes Plusieurs études ont montré que boire du jus de légumes avant les repas aide à réduire ton appétit, te faisant ainsi consommer moins de calories à chaque repas. Cela concerne deux points précédents : d'abord, tu consommes beaucoup de fibres grâce aux légumes et ensuite, l'eau te remplit. Si le jus est énergisant, c'est encore mieux car ton corps ne te demandera pas de sucres ou de glucides pour se sentir en forme. Jus vert Mange quelque chose toutes les 3 ou 4 heures Tu ne dois pas te limiter à manger au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, au contraire, la plupart des nutritionnistes recommandent de consommer au moins cinq petits repas sains par jour pour perdre du poids. Cela maintient ton métabolisme plus actif, mais cela te laisse aussi sans faim tout au long de la journée, donc tu résisteras à céder à la faim et aux envies, car tu viens sûrement de manger ou tu es sur le point de le faire. En-cas d'épinards et d'artichauts Ne saute jamais le petit-déjeuner Ne pas consommer le repas le plus important de la journée fera diminuer les niveaux de sucre dans ton sang, et cela provoquera de fortes envies de manger pendant le reste de la journée. Le mieux est de prendre un petit-déjeuner équilibré avec lequel tu obtiendras beaucoup de fibres et de glucides sains pour remplir ton réservoir d'énergie et ne rien avoir besoin d'autre jusqu'à ta première collation de la journée. Assure-toi également d'inclure des fruits dans ton petit-déjeuner, car leurs sucres naturels te feront sentir satisfaite. Gaufres aux mûres Bois du thé vert Le thé vert est un puissant coupe-faim et brûle les graisses de manière totalement naturelle, donc il est conseillé de remplacer ta consommation de café par du thé vert. Ne t'inquiète pas, le thé vert contient également de la caféine, donc si tu en as besoin pour te réveiller, cela t'aidera aussi, mais il viendra avec tous les autres avantages qui te permettront de continuer ta journée sans céder aux envies. Smoothie au thé vert