10 façons nouvelle de vivre plus longtemps

L'une des manières simples que vous pouvez mettre en œuvre pour vivre plus longtemps est de pratiquer des activités spirituelles ou artistiques. Bien que cela puisse sembler surprenant, il a été prouvé que ceux qui le font ont un taux de mortalité inférieur de 46 % par rapport à ceux qui ne le font pas. Cela est en partie dû au fait que ceux qui ont un lien avec un groupe, qu'il soit religieux ou artistique, ont tendance à éviter des vices qui raccourcissent la vie tels que fumer ou boire de manière excessive, selon une recherche de la Duke University Medical School. Mais commencer une vie plus spirituelle n'est pas le seul moyen de vivre plus longtemps, il existe d'autres habitudes que vous pouvez mettre en œuvre. 1. Discutez un peu Des scientifiques de l'Université de Jena ont observé que ceux qui expriment leur colère et d'autres émotions négatives peuvent vivre jusqu'à deux ans de plus que ceux qui ne les extériorisent pas. Avec le temps, la colère réprimée peut causer de l'hypertension et augmenter le risque de cancer. 2. Lisez des magazines à l'envers Faire cela de cette manière sollicite un peu le cerveau et endommage certaines cellules, alors le corps doit les réparer et pendant ce temps, il remédie également aux dommages associés à l'âge, affirme Marios Kyriazis, conseiller médical de la Société Britannique de Longévité. 3. Faites des commérages Lorsque vous faites des commérages avec vos amis, cela augmente les niveaux de progestérone tout en réduisant l'anxiété et le stress, rapportent des experts de l'Université du Michigan. Être très stressé peut vous causer des maladies telles que l'obésité, la dépression et des problèmes cardiaques. 4. Pensez jeune Se sentir jeune peut vous donner plus d'années de vie selon l'University College London. Dans l'une de ses études, les personnes qui se sont senties trois ans ou plus plus jeunes que leur âge réel avaient un taux de mortalité plus faible que celles qui se sentaient de leur âge ou plus âgées. 5. Soyez réaliste Être positive aide votre santé, cependant, trop d'optimisme, surtout face à une maladie, et ne pas considérer que la vie a des problèmes, peut rendre difficile de les surmonter lorsqu'ils se présentent et réduire votre longévité, indique Leslie R. Martin, chercheuse à La Sierra University. 6. Brossez vos dents Il est important de prévenir les maladies des gencives, qui peuvent conduire au développement de maladies cardiovasculaires à un jeune âge, selon David B. Agus, professeur de médecine et d'ingénierie à la Keck School of Medicine de l'University of Southern California. 7. Utilisez le sauna Une recherche de l'University of Eastern Finland révèle que l'utilisation du sauna peut vous aider à améliorer la fonction des vaisseaux sanguins, la capacité à faire de l'exercice, à réduire les niveaux d'hypertension et à diminuer la probabilité de mourir d'une crise cardiaque. 8. Faites des exercices d'équilibre Chaque matin lorsque vous vous habillez, tenez-vous sur une seule jambe pendant un moment, puis changez. Cela peut sembler étrange, mais en le faisant, vous obligez votre corps à maintenir l'équilibre en renforçant votre noyau musculaire (dos, pelvis et ventre), ce qui vous donnera au fil du temps plus d'années de vie. Ce geste quotidien offre des bénéfices à long terme en vous protégeant des fractures dues aux chutes et en maintenant vos os en bonne santé malgré le vieillissement”, affirme la physiothérapeute Tom Salzman. 9. Devenez plus scrupuleuse Être soigneuse avec l'argent, réfléchie, minutieuse dans la mise en place des choses, en somme, plus scrupuleuse vous fera vivre longtemps, car votre cerveau produira de grandes quantités de sérotonine et vous fera vous sentir bien, indique Howard Friedman, psychologue à l'University of California. 10. Chantez sous la douche Les conclusions de l'Université de Harvard et de Yale indiquent que chanter, que vous vous inscriviez à une chorale ou non, augmente l'espérance de vie car cela réduit le stress, favorise la santé cardiaque et aide à prévenir la dépression. Au Mexique, l'espérance de vie moyenne est de 76 ans, les femmes vivent près de 79 ans, tandis que les hommes seulement 73 ans, selon des données de l'Organisation mondiale de la santé (OMS). Voir l'article original. Notes recommandées Moins de tabac vous fait vivre plus longtemps Un régime qui peut vous aider à vivre plus longtemps ? 5 exercices qui prolongent votre longévité